يتناول البعض الحلويات والدهون وغيرها من الأطعمة الدسمة على مدار اليوم التي تسبب مشكلات بالهضم والغازات والانتفاخ وألم المعدة، لذا يمكن تناول وجبات خفيفة ليلاً لتسهيل الهضم.
هناك بعض الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها ليلاً لتسهيل عملية الهضم، وفقًا لموقع “health line”
1- الزبادي
يحتوي الزبادي على بكتيريا تسمى “البروبيوتيك” التي تساعد البكتيريا المفيدة الموجودة في المعدة على الهضم بشكل جيد دون مشكلات.
2- ثمرة تفاح
يعد التفاح مصدرًا غنيًا بما يسمى البكتين، الذي يساعد على حل مشكلات الإمساك والإسهال، ويقلل مخاطر التهابات الأمعاء والقولون.
3- الشوفان
تساعد الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والمنتجات المصنوعة من القمح على تحسين عملية الهضم عن طريق تعزيز البكتيريا المفيدة بالمعدة والتخلص من الإمساك.
4- الزنجبيل
يعمل الزنجبيل على تحسين عملية الهضم والوقاية من الغثيان، ويعالج الغثيان الصباحي لدى الحوامل، ويقلل الزنجبيل من اضطرابات المعدة.
