كتبت – مادي غيث
يخشى بعض الطلاب تنفيذ الدايت أثناء الامتحانات رغبة منهم في التركيز الدكتور أحمد عمارة، أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنه والنحافة، يجيب على التساؤل الدائم عن اتباع الدايت أثناء فترة الامتحانات، كما يتحدث عن نظام صحي للطلاب في هذه الفترة
هل يمكن للطلاب أثناء فترة الامتحانات اتباع أنظمة انقاص الوزن؟
يمكن ولكن يجب أن يحتوي النظام الغذائي على العناصر الهامه التي يحتاجها الجسم حتى لا يفقده التركيز.
اقرأ أيضا: لمراجعة أفضل قبل الامتحانات.. أطعمة تساعدك على التركيز وأخرى تمنعه
النظام الغذائي:
وجبة الإفطار:
نصف رغيف بلدي أو شريحتين توست
طبق سلطة
بروتين مسلوق مثل البيض
وجبة الغداء:
4 ملاعق أرز أو مكرونة
طبق سلاطة
بروتين مشوي او مسلوق (دجاج او لحم او سمك)
قد يهمك: الإنسان يفقد تركيزه أربعة مرات في الثانية الواحدة.. فماذا يحدث؟
وجبة العشاء:
كوب عصير او كوب لبن او كوب زبادي خال الدسم
ثمرتين فاكهة.
الوجبات الخفيفة:
يمكن أن يتناول الطالب بين الوجبات المشروبات الدافئة والفاكهة، ولكن لا يزيد السكر عن ثلاثة ملاعق في اليوم.
