الإرهاق العضلى أو Muscle Fatigue من المشاكل الصحية الشائعة لدى الكثيرين، وتحدث لأسباب عديدة منها ممارسة الرياضة أو استخدام عضلاتك أكثر من المعتاد أو الإجهاد الذى قمت به على مدار اليوم أو الإصابة بالتهاب المفاصل، من خلال “صحتك فى وصفة” نتعرف على كيفية عمل وصفة الشوفان والموز والعسل لتقليل ألم العضلات، بحسب ما ذكر موقع “Step to health“.
الم العضلات
إذا كان ألم العضلات ناتجًا عن تمرين أو عن طريق بذل جهد، فمن المهم أن تمنح عضلاتك وقتًا للراحة والتعافي مع الحصول على قدر كاف من النوم مع شرب كمية كافية من الماء والحصول على التغذية الجيدة.
الشوفان والموز والعسل
وصفة الشوفان والموز والعسل لتقليل ألم العضلات
تناول الكربوهيدرات يساعد على تغذية الجسم وكذلك يمكن أن تمنع أو تقلل من تعب العضلات، لذا يمكنك شرب هذه الوصفة المصنوعة من دقيق الشوفان والموز والعسل فى الإفطار، أو بعد التمرين أو منتصف الصباح، هذا سيساعدك على تقليل التعب العضلي.
المكونات
1 موز (60-80 جرام)
3 ملاعق صغيرة من العسل (15 جرام)
1 كوب من رقائق الشوفان (100 جرام)
الشوفان
الطريقة:
-أنقع رقائق الشوفان في الماء الدافئ لبضع دقائق.
– ضعها في الخلاط مع الموز وبعض العسل.
-امزج المكونات حتى تحصل على مزيج كريمى ناعم.
