تصاحب ضربة الشمس مجموعة من المخاطر إذا لم يتم التدخل لعلاجها، مثل فشل وظائف الأعضاء، وتلف الدماغ، وهو ما يعني خطر الوفاة. إليك كيف يمكنك تفادي الإنهاك الحراري في ظروف الطقس الحار وعدم توفّر أماكن مكيّفة:
* تناول أطعمة تحافظ على وظائف الأعضاء مثل الجزر والسلمون والتونة وزيت الزيتون، والمكسرات خاصة الكاجو والفول السوداني واللوز، والخضروات الورقية كالبروكلي والخس.
* احرص على أكل المزيد من الأطعمة الغنية بالماء، مثل الأناناس والبطيخ والخيار والتفاح والكمثرى والطماطم.
* اشرب الحليب والكثير من الماء (6 أكواب على الأقل في اليوم).
* تجنّب شُرب سوائل الكافيين لأنها مدرّة للبول، وكذلك لا داعي لأكل الشوكولا.
