يشعر البعض بالخوف والهلع عند قيادة السيارة لأول مرة ما يتسبب فى صعوبة التحكم بعجلة القيادة، وربما يصل الأمر إلى وقوع حادث، وتعود هذه المشكلة لأسباب مختلفة منها التأثر بحادث وقع فى الماضى، وللتخلص من الشعور بالخوف يجب اتباع بعض النصائح التى نتعرف عليها فى السطور التالية، وفقاً لموقع “wikihow“.
نصائح للتخلص من الخوف من قيادة السيارة
– ممارسة تمارين الاسترخاء
ينصح بالاسترخاء قبل قيادة السيارة، ويمكن تحقيق ذلك من خلال ارتداء ملابس وأحذية مريحة، تشغيل موسيقى هادئة، أو ممارسة التنفس البطنى، من خلال التنفس من أعماق الرئتين، ثم الاستنشاق ببطء من خلال الأنف مع التركيز على الحصول على الهواء إلى أسفل الرئتين.
– اكتب أسباب خوفك
وينصح أيضاً للإنسان الذى يخشى من قيادة السيارة لأولى مرة، بأن يكتب أسباب خوفه فى ورقة، مع كتابة طرق التخلص من هذه الأسباب، ما يساعدك على التخلص تدريجياً من خوفك.
– ركوب السيارة مع سائق تثق به
ويمكن قيادة السيارة بجوار أحد السائقين المهرة، ما يساعد على التخلص من خوف من قيادة السيارة تدريجياً.
– إتقان تعليمات القيادة
يجب إتقان تعليمات القيادة على يد أحد المدربين المهرة، مع الالتزام بها، حتى لا تتعرض للخطر وتشعر بالاطمئنان.
– الذهاب إلى الطبيب
إذا شعر الإنسان بالخوف الشديد من قيادة السيارة مع ظهور أعراض مثل زيادة ضربات القلب والتعرق وسرعة التنفس، يجب الذهاب إلى طبيب نفسى.
