الأوميجا 3 عبارة عن أحماض دهنية توجد فى العديد من الأطعمة، كما تحتوى على العديد من الفوائد الصحية التى تجعلها عنصراً أساسياً يجب أن يتضمنه طعامك، فى هذا الفيديو المعلوماتى نتعرف على أبرز العلامات التى تخبرك أنك تعانى من نقص فى الأوميجا 3 بجسمك وأبرز الأطعمة الغنية بها، بحسب موقع “Net doctor“.
7 علامات بجسمك تخبرك أن عندك نقص أوميجا 3
1- جفاف الجلد
2- تساقط الشعر
3- الأرق
4_ تكسير الأظافر
5- ضعف التركيز
6- التعب والإرهاق
7- آلام المفاصل
ـ أطعمة تحتوى على الأوميجا 3
-أسماك الماكريل
-عين الجمل
-سمك السلمون
-فول الصويا
-المحار
– البيض
-السردين
-السبانخ
– بذور الشيا
