كتبت – حسناء الشيمي:
تعتبر المياه من المشروبات التي تمثل أهمية كبيرة للإنسان، نظرًا لفوائدها العديدة على الصحة العامة، كتنشيط الدورة الدموية، كما أنها تساعد على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم، ولكن إذا تم تناولها في أوقاتٍ معينة، فما هي؟
على الريق
تقول الدكتورة ليندا جادق الحق، استشاري التغذية العلاجية، إن تناول المياه على الريق، يهيئ المعدة لاستقبال الطعام، ويحسن من عمليتي الهضم والامتصاص، فضلًا عن رفع معدلات حرق الدهون بالجسم.
قبل الوجبات
ويؤكد الدكتور محمد حلمي، استشاري التغذية العلاجية، أن شرب كوبين من المياه قبل الوجبات بنصف ساعة، يرفع من معدلات حرق الدهون، ويساهم في الشعور بإمتلاء المعدة، ما يقلل من كمية الطعام التي يتم أكلها خلال كل وجبة، ويساعد على فقدان الوزن.
اقرأ أيضا: هل يساعد الماء الدافيء على فقدان الوزن؟
قبل النوم
ويضيف حلمي أن تناول كميات مناسبة من المياه قبل النوم، يقضي على الشعور بالجوع ليًلا، كما يحسن من حركة الأمعاء، ويساهم في تخليص الجسم من السموم.
الماء البارد أم الدافئ؟
ويشير الدكتور محمد أبو الغيط، أستاذ التغذية العلاجية بجامعة القاهرة، إلى أهمية تناول المياه الباردة عن الدافئة، لأنها الجسم يبذل مجهودًا لتدفئتها، ما يفقده العديد من السعرات الحرارية، ويزيد من معدل حرق الدهون.
