هناك بعض الأطعمة التي تؤخر من عملية الشيخوخة، وتزيد من فترة الشباب، والتي يجب على الجميع أن يتناولها باستمرار، أو يحافظ على تناولها، وهذه الأطعمة ذكرها تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاى” وهي:
- التوت:
من الفاكهة المكافحة للشيخوخة، لأن لديه قدرة على زيادة تجديد الخلايا عن طريق تغذية الخلايا، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- الفستق:
غنى بفيتامين e، كما أنه يحفز الجسم على إنتاج خلايا صحية فى الجسم، مما يؤدى إلى تباطؤ عملية الشيخوخة.
- السلمون:
من الأطعمة المكافحة للشيخوخة لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية التى تجدد الخلايا، كما أنه جيد لصحة العيون والجلد.
- الزبادى:
فهو يعد من المواد الغذائية المكافحة للشيخوخة، لأنه يزيد من إنتاج البكتيريا الصحية فى الجسم، وبالتالى يحسن من المناعة ويعمل على تقويتها.
- الشوفان:
فهو من الأطعمة الغنية بالألياف وانخفاض السعرات الحرارية، كما أنها تساعد فى فقدان الوزن بشكل فعال، لأن زيادة الوزن تجعلك تبدو أكبر سنا وتؤثر على البشرة.
- النبيذ الأحمر:
فهو غنى بالمواد المضادة للأكسدة الصحية، ومن المعروف أن النبيذ الأحمر لإبطاء شيخوخة الخلايا، خاصة خلايا المخ والقلب والجلد.
