كتبت – نورهان أشرف:
يعتاد بعض الأشخاص عند الشعور بالتوتر والقلق والتعرض للضغوط الحياتية، على هز الساقين عند الجلوس، فما أسباب هذه العادة؟، وكيف يمكن الإقلاع عنها؟
أسباب هز الساقين عند الجلوس
يقول الدكتور محمد الشامي، استشاري الطب النفسي، إن هناك سببين وراء الاعتياد على هز الساقين عند الجلوس، وهما:
– القلق والتوتر، خاصةً عند أداء الامتحانات أو لقاءات العمل.
– متلازمة راحة الساقين، وهي عادة سلوكية يقوم بها الإنسان، بسبب الشعور بعدم الراحة عند الجلوس.
ويتفق معه الدكتور أحمد كامل، أستاذ مساعد جراحة المخ والأعصاب بطب قصر العيني، موضحًا أن الهز الساقين عند الجلوس قد يشير إلى الإصابة ببعض المشكلات الصحية، ومنها:
– الأنيميا.
– أمراض الكلى.
نصائح للتوقف عن هز الساقين عند الجلوس
ويشير الشامي إلى إمكانية الإقلاع عن تلك العادة، وذلك باتباع الإرشادات التالية:
– تناول أدوية مهدئة، للتقليل من التوتر والقلق.
– الخضوع لبعض الجلسات النفسية.
– ممارسة تمارين الشهيق والزفير في المنزل، عن طريق الاسترخاء ورجوع الرأس للخلف مع استنشاق كمية كبيرة من الهواء، ثم إخراجه ببطء، لمدة 4 دقائق يوميًا في حالات القلق المتوسط.
ويوصي كامل بضرورة اتباع بعض النصائح، للتخلص من تلك العادة بشكل نهائي، ومن بينها:
– تناول مضادات الاكتئاب تحت استشارة طبيب نفسي.
– النوم بشكل منتظم.
– الإقلاع عن التدخين.
– التقليل من تناول المشروبات المنبهة.
– ممارسة التمارين الرياضية، للخلص من الطاقة السلبية.
ويؤكد استشاري الطب النفسي أن هناك بعض الأوضاع التي يجب الحرص عليها عند الجلوس، للتخلص من متلازمة راحة الساقين، ومن أبرزها:
– الجلوس على الكرسي مع ثني ساق وفرد الآخرى.
– الجلوس على الكرسي مع ثني الساقين على شكل “كروس”.
– الجلوس في وضع القرفصاء.
– عدم وضع ساق فوق ساق عند الجلوس.
