ليس ثمّة طريقة أكيدة للوقاية من سرطان البروستاتا. غالبًا ما تتعارض نتائج الدراسات مع بعضها، وأغلب الدراسات ليست مصممة لإثبات ما إذا كان هناك ما يقي بشكل قطعي من سرطان البروستاتا. وبالتالي، فلم تظهر طرق واضحة للوقاية من سرطان البروستاتا.
بصفة عامة، يوصي الأطباء بأن يتخذ من لديهم خطورة متوسطة للإصابة بسرطان البروستاتا خطوات من شأنها نفع الصحة العامة، إن كانوا مهتمين بالوقاية من سرطان البروستاتا.
إذا أردت الحدّ من خطورة سرطان البروستاتا.. ففكر في تجربة ما يلي:
1 – اتباع نظام غذائي قليل الدهون
تتضمن الأطعمة التي تحتوي على الدهون: اللحوم، المكسرات، الزيوت ومنتجات الألبان (مثل الحليب والجبن).
2 – زد كمية الفاكهة والخضروات
الفاكهة والخضروات غنية بالفيتامينات والمواد الغذائية التي يعتقد أنها تقلل من خطورة الإصابة بسرطان البروستاتا، على الرغم من أن الأبحاث لم تثبت ضمان تقليل أي مادة غذائية بعينها لخطورة إصابتك بالمرض.
3 – تناول السمك
تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والرنجة، على الأحماض الدهنية أوميجا 3، وهي نوع من الأحماض الدهنية المرتبطة بانخفاض خطورة الإصابة بسرطان البروستاتا. إذا كنت لا تتناول السمك في الوقت الراهن، فلربما تفكر في إضافته إلى نظامك الغذائي.
4 – مارس الرياضة معظم أيام الأسبوع
أوضحت الدراسات الخاصة بممارسة الرياضة أن خطورة الإصابة بسرطان البروستاتا تنخفض لدى الرجال الذين يمارسون الرياضة.
