زهير بن جمعه الغزال
تعرف الذاكرة على أنها مكان لتخزين المعلومات ويمكن العودة لها عند احتياجها.
ولقد تعمق العلماء في دراستها وكتبت المجلات وأقيمت الابحاث وأثبت الندوات والمحاضرات من أجل التعرف عليها وعلى خصائصها.
وقد تتأثر الذاكرة بنوعية الطعام الذي يتناوله الفرد حيث يستهلك المخ ما بين ٢٠-٣٠٪ من طاقة الجسم حيث يوثر البروتين على فاعلية التفكير والحلويات على التيقظ والكاربوهيدرات تساعد على حفظ الطاقة هناك العديد من الطعام الذي قد يسهم في رفع مستواها كالزبيب والسفرجي والجوز والجبن والسلاري والاسماك ولا ننسى الماء .
وتخزن المعلومات في المخ الذي ينقسم إلى فصين أيمن ويختص بالعاطفة والتناسق والخيال وأحلام اليقظه والابعاد والالحان والمشاعر والالوان والشعر ،أما الفص الايسر فهو يحب الحسابات والارقام والتحليل والمنطق والترتيب والقوائم وغيرها وهناك العديد من التمرينات التي تساعدنا على معرفة أي فص هو المسيطر
وهذا لا يعني بأننا لا نستخدم فص واحد فقط بل نستخدم كلاهما.
وهناك علاقة بين الدماغ واللغة حيث اثبتت التجارب بأن هناك اكثر من منطقة في دماغ الأطفال وكل منها لديه القدرة على استيعاب أكثر من لغة وهذا يفتقده الكبار الذين لا يملكون مثل ذلك تلك الخاصية.
وتخزن المعلومات في الدماغ حسب نوعها ويقوم المخ بترتيبها حسب نوعيتها في ملفات معينة تساعدنا على الرجوع لها.
أما بالنسبة للدماغ والتعلم فتوجد وجود ثلاثة شروط أساسية وهي القنوات الحسية والمدة الزمنية وأهمية التكرار للمعلومة.
وتوجد علاقة بين الدماغ والذاكرة حيث تختلف طريقة حفظ المعلومات حسب نوع الذاكرة فهناك الذاكرة المنهجية المنظمة التي ترتبط بالفعل والتسلسلية والتي ترتبط بالعاطفة والدلالية التي تختص بالحقائق والحسية .
ويعتمد نموذج معالجة المعلومات الذي يعتمد على المدخلات حيث تعالج في الدماغ وتخرج على هيئة مخرجات على كيفية استقبال المعلومات ومن ثم ومعالجتها لنحصل على المخرجات.
وهناك العديد من النظريات التي تناولت موضوع الذاكرة ولعل أبرزها هي نظرية صناديق الذاكرة والتي تنص على ان الدماغ مقسم لثلاثة صناديق وهم الذاكرة الحسية والذاكرة القصيرة المدى والذاكرة طويلة الأمد ولكل نوع خصائصه فالحسبة تخزن المعلومات في اقل جزء من الثانية ويتم تشفيرها حرفيا وسعتها غير محدودة ، أما قصيرة الأمد فتخزن المعلومات ما بين ١٢-٦٠ ثانية وهي أكثر تجريدا في تشفيرها وسعتها تتراوح ما بين ٦-٩ أرقام ،وتتميز طويلة الأمد بأنها غير محدودة التخزين وتشفر المعلومة تجريديا وهي غير محدودة السعة.
وقد درس العلماء ذاكرة الحفظ لدى الافراد عن طريق الاستدعاء والتعرف واعادة التعلم .
فعندما يقوم الطالب بمذاكرة الدرس قبل شرح المعلم يثبت في الذاكرة الحسية واذا استمع لشرح المعلم يتم تخزين المعلومه في الذاكرة القصيرة الأمد واذا تم مراجعتها تثبت في الذاكرة طويلة الأمد ولا يمكن نسيانها إلا عن طريقين نظرية التلف ونظرية التداخل .
وتوجد أربع وسائل لتقوية الذاكرة وهي الادراك والانتباه والربط بين الأشياء والابتعاد عما يضعف الذاكرة.
وقد طرح العلماء برامج معينه لتقوية الذاكرة ومن ضمنها الكلمات والايحاءات والتذكر بالملاحظة والتكرار.
وطرح آخرون برامج عدة للمذاكرة وهي:
القراءة الصامته واستخدام أكثر من حاسه والحفظ والتسميع والتدوين والكل بالجزء والجزء بالكل والتلخيص.
ومن هنا نقدم بعض النصايح لأحبتنا بعض النصائح ومنها :
@اقبض يدك اليمنى عند المذاكرة وعلى اليسرى عندما تريد استرجاع المعلومه حسب دراسة (بروبر).
@ اضع علكة فإنها تزيد الذاكرة السمعية حسب دراسة ( د.مورجن ٢٠١٣).
@ اذهب للنوع بعد المذاكرة فإنه يساعد على ترتيب المعلومات.
@ اذهب للمشي فكلما تقدم العمر كلما ضعفت الذاكرة لعدم وصول الدم للدماغ ما يؤدي لنقص الغذاء والاوكسجين حسب دراسة ( اتكنسون).
@ امتنع عن التدخين حسب دراسة (هاكر كان ٢٠١١).
@شم الروزماري حسب دراسة (د مارك مورس٢٠١٣) فاستنشاق أوراقه يؤدي لتحفيز الدماغ والذاكرة.
@خفض الوزن حسب دراسة (باترسون٢٠١٣).
@ اغلق الكمبيوتر واسترخي فالاستراحة وتمرينات التنفس تزيد من كميه الأكسجين مايزيد في استيعاب المعلومات وحفظها.
وقبل الختام هناك بعض الارشادات الهامة نقدمها وهي :
* إبدأ بالمذاكرة بداية الفصل.
* نظم وقتك بين المذاكرة والراحة (نموذج الطماطم بعد كل ٤٠ دقيقة راحة خمس دقائق.
* أفضل أوقات المذاكرة (العصر والجر) ولكل وقته المحبب.
* اختبار المكان المناسب يتوفر فيه الضوء والهدوء والتهوية المناسبة.
* ابتعد عن أماكن النوم.
* لا تذاكر وأنت مستلقي على الفراش.
وللاستعداد للمذاكرة عليك بالتوكل على الله وتحديد جدول للمذاكرة وتلخيص الكتب والمذكرات والادوات اللازمة والابتعاد عن ما يلعبك عن المذاكرة وعدم المذاكرة وأنت مرهق اذا فهاك قواعد عامة للمذاكرةومنها:
& البدأ بقراءة العناوين ثم الموضوع كاملا.
& تلخيص ما فهمته .
& بعض المواضيع تحتاج للحفظ ولا يكفي فهمها كالقوانين.
& اعطي وقتًا للمواد الصعبه. &ارجع للمعلم عند مواجهتك لأي صعوبه.
&البعد عن المنبهات المضرة بالصحة.
& اترك الكتاب اذا شعرت بالتعب وخذ قسطا من الراحة.
@تذكر بأن استذكارك هو السبيل لتحقيق أهدافك القريبة والبعيدة.
& لا تنس أخذ قسط من الراحة خمس بعد ٤٠ دقيقة لتحصل على معدل تركيز وأعلى مذكر تذكر.
&تذكر قاعدة ٢٤ اسبوع ٨٠٪ فإذا لم تراجع المعلومات التي ذاكرتها خلال ٢٤ ساعة فإنك تفقد ٨٠٪ منها وتظل حتى اسبوع فإن لم راجعتها مرة أخرى تثبت حتى شهر.
وفي النهاية تذكر بأن الفشل هو مجموعة تجارب تسبق النجاح.
شكرا لكم وتقبلوا تحياتي
سفير السعادة
د. سعيد علي آل حمدان
